و 
الطريق الصحيح للنوم المريح
هناك ثلاثة أشياء تجعل الحياة أكثر جمالاً وهي النوم والأمل والضحك، النوم ضروري للصحة الجيدة ولا تقل أهمية عن الطعام والشراب والتنفس فإذا كان الماء مصدر الحياة فإن النوم هو مصدر السعادة والراحة، وهو مهم أيضًا للصحة العامة ويلعب دور رئيسي في رفاهية الأفراد والاستمتاع بجمالات الحياة يعد النوم نعمة عظيمة لولاها ما استطعنا البقاء في هذا العالم.
دراسة أمريكية أثبتت أن البالغين يحتاجون إلى 7 ساعات من النوم يومياً ويحتاج طلاب المدارس من 9 إلى 12 ساعة يَوْمِيًّا بينما يحتاج المراهقون من 8 إلى 10 ساعات كما يحتاج غالبية الناس من 7 إلى 8 ساعات نوم متواصلة نِسْبِيًّا لتحقيق هدف راحة الظهر ومن ثم راحة الجسد.
ووفق الدراسة الأمريكية فإن المتقدمين في السن تقل ساعات نومهم عن 7 ساعات وذلك نتيجة أمراضهم المزمنة وتناولهم الأدوية التي قد تتسبّب في إيقاظهم.
وعندما يبقى الشخص مستيقظًا لفترة طويلة يشعر بعدم الراحة الجسدية وعدم القدرة على ممارسة أنشطته المعتادة يرسل وقتها نظام الدماغ إشارة إلى الجسم بأنه يحتاج إلى النوم ليساعد الجسم في الحصول على قدر كافٍ من النوم حتى يتمكن من ممارسة نشاطه وأداء واجباته اليومية وللحصول على قدر كاف من النوم لا بد من اتباع نظام حياة صحي وفيما يلي نستعرض أهم الوسائل التي تساعدك على نوم هانئ دون أرق
منتجات تجعل نومك أفضل
تتوفر عدة منتجات تجعل النوم أكثر متعة نذكر بعضها على سبيل المثال (مرتبة اوبتميوم، مرتبة ريجال متوسطة القساوة، مرتبة كول جل، مرتبة ساندرا، مرتبة سكارلت، مرتبة سيل، مرتبة ميمورال بحشوة الميموري فوم، مرتبة لتكس، مرتبة ايلين جل فوم)
جدير بالذكر أن الاهتمام بطريقة نوم صحي تجعلك قادراً على الاستفادة بكل أوقات حياتك ولديك طاقة إيجابية متجددة تستطيع الوصول من خلالها إلى طموحك وأمنياتك.
أسهل الطرق للحصول على نوم مريح
الحرص على عدم تناول الكافيين بكميات كبيرة عدم الأكل بشراهة قبل النوم مباشرة واتباع وقت ثابت للنوم والاستيقاظ،
استخدام مراتب نوم ذات جودة عالية تناسب حالة جسدك وأيضاً استخدام وسائد نوم صحية حسب مقاس الأكتاف داعمة للرقبة، يفضل أن تجعل بيئة نومك مريحة وهادئة قدر الإمكان وإذا لم تستطع النوم في غضون 20 دقيقة قم وافعل شيئًا خفيفًا، استعمل كرسي الراحة الهزاز أو قم بعمل جلسة مساج قبل النوم وابتعد عن استعمال الهاتف والأجهزة الإلكترونية أثناء محاولة النوم.
